Despierta con calma
Lávate la cara si lo necesitas, cepíllate los dientes y elige ropa limpia y cómoda.
Pequeños hábitos · grandes cuidados
Tu higiene,
tu bienestar.
Aprender a cuidarte puede ser simple. Encuentra ideas claras, imágenes y pasos pequeños para sentirte bien a tu manera.
✦ Para niñas, niños, adolescentes y quienes los acompañan.
a tu
ritmo
ritmo
sin
vergüenza
vergüenza
01Una rutina posibleUn paso a la vez
01
Tu cuerpo, tu rutina
Lo importante no es hacerlo perfecto.
Es aprender poco a poco.
Cada persona y cada etapa son distintas. Elige una guía, prueba una idea y pide apoyo a alguien de confianza cuando lo necesites.
Sección 03 · 12 guías con pasos claros
Elige por dónde
empezar hoy.
12 guías disponibles
Buscar por tema:
Biblioteca · Más información
Explora por
tema.
Páginas cortas para aprender sobre distintas partes de tu rutina de aseo personal.
01
Rutina diaria
Ideas para empezar, moverte y terminar el día.
Leer guía ↗ 02Higiene bucal
Dientes, cepillo, encías y artículos personales.
Leer guía ↗ 03Piel y cabello
Ducha, secado, cuero cabelludo, pies y uñas.
Leer guía ↗ 04Higiene menstrual
Información clara, productos y apoyo sin vergüenza.
Leer guía ↗ 05Plataforma educativa
Guías, talleres y recursos digitales para aprender y compartir.
Conocer opciones ↗Sección 04 · Un paso a la vez
Tu pequeño
reto de hoy.
Elige una acción sencilla. No necesitas completar todo para sentir orgullo por cuidarte.
MINI QUIZ¿Cuánto
sabes?03
preguntas
sabes?03
preguntas
Sección 05 · Aprende jugando
Recordar lo esencial
también puede ser divertido.
Tres preguntas rápidas. Puedes volver a intentarlo cuando quieras; aquí no hay respuestas malas, solo oportunidades para aprender.
Sección 06 · Cambios del cuerpo
Crecer también es
conocerte.
En la niñez y la adolescencia, el cuerpo puede cambiar a ritmos distintos. Puede haber más sudor o cambios en la piel y el cabello; no hay una sola rutina correcta para todas las personas.
Prueba un baño o lavado según tus actividades y usa ropa limpia cuando la necesites. No tienes que comparar tu cuerpo con el de nadie.
✦a
tu
ritmo
tu
ritmo
Cuidado con dignidadSección 07 · Higiene menstrual
Hablar con respeto
ayuda a pedir apoyo.
La menstruación es un proceso normal. Una conversación clara puede hacer más fácil encontrar productos, información y acompañamiento.
- 01Lávate las manos antes y después de cambiar o colocar un producto.
- 02Sigue las indicaciones del producto y cámbialo con regularidad.
- 03Limpia con suavidad solo la parte externa. Evita perfumes o lavados internos.
Sección 08 · Una rutina posible
Para distintos
momentos del día.
No necesitas hacerlo todo de una vez. Ajusta la rutina a tu día, tus recursos y lo que te hace sentir bien.
Escucha tu cuerpo
Limpia tus manos; si sudaste o te ensuciaste, cámbiate y dúchate según necesites.
Deja listo mañana
Haz tu cepillado, guarda tus artículos personales y prepara un paso sencillo para mañana.
Sección 09 · Artículos personales
Cada persona
tiene sus cosas.
Usar tus propios artículos ayuda a mantener una rutina más limpia y cómoda. Guárdalos secos y en un lugar limpio.
Cepillo dental
Toalla
Peine o cepillo
Herramientas de uñas
No hace falta compartirlos.
⋰ Límpialos de forma regular.
Sección 10 · A tu ritmo, en tu dispositivo
Un recordatorio amable,
cuando tú lo elijas.
Elige un hábito y un momento del día. Esta demostración guarda la preferencia solo en esta pantalla.
juntoses más fácil
Sección 11 · Para quienes acompañan
Aprender juntos
hace más fácil la rutina.
Una guía amable puede ayudar más que un sermón. Muestren cada paso, practiquen y adapten la rutina a las necesidades de cada persona.
✦ Hablen de higiene con respeto, sin bromas ni vergüenza.
✦ Den tiempo para practicar y celebrar los avances.
✦ Consideren la edad, la cultura, los recursos y la conectividad.
Sección 12 · Para seguir aprendiendo
Información clara,
cuidado con dignidad.
Estas guías se basan en recomendaciones generales de salud pública. La orientación puede variar según la edad, las necesidades y el país.
EducativoRespetuosoA tu ritmo