Cara y manos
El agua y un lavado suave pueden ayudarte a sentirte fresco o fresca. Seca sin frotar fuerte.
Guía temática · Aseo personal
Una rutina
posible.
No tienes que hacerlo todo de una vez. Ordena algunos pasos según tu día, tu energía, tus recursos y lo que te hace sentir bien.
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01 · Al comenzar el día
Despierta con
calma.
Elige dos o tres acciones que te ayuden a empezar: lavarte la cara, cepillarte los dientes, peinarte, usar desodorante si te gusta y ponerte ropa limpia y cómoda.
Boca
Cepilla tus dientes con calma y enjuaga tu cepillo. Guárdalo de pie para que se seque.
Ropa
Elige prendas limpias, cómodas y adecuadas para el clima o la actividad.
02 · Después de jugar o moverte
Escucha
tu cuerpo.
- Lava tus manos si sudaste, tocaste superficies compartidas o vas a comer.
- Cámbiate si tu ropa quedó muy húmeda o sucia.
- Toma una ducha o lava las zonas que lo necesiten, sin usar productos fuertes.
- Seca bien pliegues, pies y entre los dedos para sentir comodidad.
El aseo se puede adaptar
Una rutina no tiene que verse igual todos los días. También cuenta lavarte por partes, pedir ayuda o hacer un paso más tarde.
03 · Antes de dormir
Deja listo
mañana.
Guardar tus artículos, separar una muda y hacer tu cepillado nocturno puede quitarle esfuerzo a la mañana siguiente.
- Cepilla tus dientes y deja tu cepillo en un lugar limpio.
- Guarda la toalla extendida para que se seque.
- Revisa si necesitas preparar jabón, productos menstruales o ropa.
- Lava tus manos antes de acostarte y después de tu última actividad.